9 lời khuyên để cải thiện sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của con bạn

Là cha mẹ, chúng ta không thể không lo lắng về hạnh phúc của con mình. Từ sức khỏe thể chất đến thành tích của các em ở trường, chúng tôi thường nghĩ về cách giúp đỡ và hỗ trợ các em tốt hơn. Câu trả lời thường đơn giản - chẳng hạn như khuyến khích tập thể dục hoặc giúp họ làm bài tập về nhà.

Nhưng sức khỏe tinh thần của họ thì sao?

Khi lớn lên, trẻ em phải đối mặt với những thách thức đa dạng mà chúng ta, với tư cách là cha mẹ, có thể không phải lúc nào cũng nhìn thấy. Chúng có thể bao gồm căng thẳng do bài vở ở trường, tính nhút nhát và cô lập, xung đột ở trường, thích nghi với môi trường mới và nhiều hơn nữa. Cách điều trị cảm lạnh hoặc gãy mắt cá chân thường rõ ràng, nhưng khi nói đến sức khỏe tâm thần, chúng ta có thể không biết các bước tiếp theo.

Nhấp vào các liên kết bên dưới để chuyển trực tiếp đến từng phần của danh sách này.

1. Sức khỏe tâm thần là gì?
2. Sức khỏe tinh thần ở trẻ em
3. Tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng đối với học sinh?
4. 9 mẹo để cải thiện sức khỏe tâm thần của con bạn
5. Cách trường học thúc đẩy sức khỏe tinh thần của học sinh
6. Cách Học viện Thế giới XCL thúc đẩy sức khỏe tâm thần ở học sinh
   • Các Chương trình Chăm sóc Chủ nhiệm và Mục vụ
   • Tư vấn
   • Tuần sức khỏe tâm thần
   • Nghệ thuật, Thể thao và Hoạt động ngoại khóa

Sức khỏe tâm thần là gì?

Điều gì xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghe thấy cụm từ “sức khỏe tâm thần”?

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng con bị trầm cảm, lo lắng, ADHD hoặc rối loạn ăn uống. Tuy nhiên, có nhiều thứ liên quan đến sức khỏe tâm thần hơn là điều trị những căn bệnh và khuyết tật này.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần là "trạng thái hạnh phúc", trong đó một người:

• Nhận ra khả năng của mình
• Có thể giải quyết những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống
• Có thể làm việc hiệu quả
• Có thể đóng góp cho cộng đồng

Do đó, hỗ trợ sức khỏe tinh thần của trẻ em là cung cấp tình yêu và sự hỗ trợ cần thiết để chúng trở nên khỏe mạnh, có khả năng và khả năng phục hồi.

Sức khỏe tinh thần ở trẻ em

Khi trẻ có sức khỏe tinh thần tốt, trẻ sẽ tự tin và lạc quan hơn. Họ kết bạn, đặt mục tiêu và mong chờ những trải nghiệm mới. Những đứa trẻ hạnh phúc cũng tràn đầy năng lượng hơn và chúng có thể tích cực theo đuổi một sở thích hoặc mối quan tâm.

Tuy nhiên, tinh thần khỏe mạnh không có nghĩa là lúc nào cũng vui vẻ. Trẻ em phải đối mặt với nhiều thử thách khác nhau, và thỉnh thoảng chúng ta cảm thấy buồn, tức giận hoặc bối rối. Trong những trường hợp này, điều quan trọng nhất là khả năng phục hồi, hoặc khả năng đối phó - và phục hồi sau - những tình huống khó khăn.

Cần có thời gian để xây dựng khả năng phục hồi, nhưng tin tốt là nó có thể học được. Những đứa trẻ kiên cường có khả năng kiểm soát căng thẳng tốt hơn, có nghĩa là chúng ít có khả năng bị lo lắng hoặc trầm cảm hơn. Điều đó cũng có nghĩa là chúng được trang bị nhiều hơn để xử lý các thử thách ở trường và hơn thế nữa.

Tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng đối với học sinh?

Sức khỏe tinh thần đóng một vai trò rất lớn đối với kết quả học tập của trẻ. Học sinh đang chống chọi với chứng trầm cảm, lo âu hoặc các bệnh tâm thần khác có thể khó tập trung, ảnh hưởng tiêu cực đến việc học của các em. Họ cũng có thể tham gia ít hơn hoặc né tránh các bạn cùng lớp.

Mặt khác, tinh thần khỏe mạnh dẫn đến tăng động lực học tập và các mối quan hệ tích cực với bạn học và giáo viên. Khi học sinh vui vẻ và gắn bó, chúng có xu hướng tham gia nhiều hơn vào lớp học, dẫn đến điểm số và điểm kiểm tra tốt hơn.

Cha mẹ và giáo viên đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần của trẻ. Bằng cách hợp tác với giáo viên của con bạn, bạn có thể giúp đảm bảo sức khỏe của con bạn, cả ở trường và ở nhà.

9 mẹo để cải thiện sức khỏe tâm thần của con bạn

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể ngăn cản những thách thức trong cuộc sống, nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để đảm bảo rằng con mình khỏe mạnh nhất có thể về mặt tinh thần. Dưới đây là một số mẹo để giúp con bạn đối phó với những tình huống khó khăn:

Hãy lắng nghe con bạn. Hỏi về những gì họ đã làm ở trường hoặc những gì họ muốn làm vào cuối tuần. Lắng nghe những lo lắng của họ và cung cấp sự trấn an.

Giúp họ kết nối. Tạo cơ hội cho con bạn dành thời gian với bạn bè và gia đình. Điều này có thể có nghĩa là các chuyến thăm, cuộc gọi điện video hoặc các hoạt động cuối tuần vui vẻ.

Đưa ra lời trấn an. Những cảm xúc như buồn bã hoặc tức giận có thể khiến trẻ bối rối. Hãy cho chúng biết rằng việc cảm nhận những cảm xúc này là ổn và dạy chúng cách thể hiện chúng một cách lành mạnh.

Khuyến khích hoạt động thể chất. Tập thể dục thúc đẩy cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Cân nhắc các hoạt động gia đình lành mạnh như đi xe đạp và bơi lội và biến nó thành một phần thường xuyên trong lịch trình của bạn. Các môn thể thao sau giờ học cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

Thiết lập một thói quen. Điều này sẽ giúp con bạn phát triển những thói quen lành mạnh và cảm thấy an toàn.

Dành thời gian cho nhau. Hãy dành ra vài phút mỗi ngày để dành thời gian cho con bạn. Chơi, đọc hoặc nấu ăn cùng nhau - điều quan trọng là tìm một hoạt động mà cả bạn và con bạn đều thích.

Giúp phát triển lòng tự trọng của họ. Nói những điều như “bạn đã làm việc rất chăm chỉ” giúp trẻ tự hào về những nỗ lực của mình. Khen ngợi chân thành và tạo cơ hội cho con bạn rèn luyện tính tự lập.

Để ý những thay đổi trong hành vi của họ. Thay đổi tâm trạng, lo lắng hoặc thay đổi cảm giác thèm ăn có thể chỉ ra các vấn đề lớn hơn. Nếu nó không giảm sau một vài tuần, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​tư vấn viên.

Chăm soc bản thân. Việc nuôi dạy con cái có thể khó khăn, vì vậy điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn. Điều này cũng nêu gương tích cực cho con bạn, để chúng biết cách đối phó với những tình huống căng thẳng trong tương lai.

Cách trường học thúc đẩy sức khỏe tinh thần của học sinh

Bằng cách cung cấp an ninh, chăm sóc và cấu trúc, trường học có thể giúp trẻ em cảm thấy an toàn hơn và bớt lo lắng hơn. Trường học có thể chia sẻ các nguồn thông tin sức khỏe tâm thần với phụ huynh và giáo viên, giúp dễ dàng xác định các vấn đề và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. Giáo viên cũng có thể làm việc với phụ huynh để cung cấp hỗ trợ cá nhân cho từng trẻ.

Trong lớp học, giáo viên có thể nói về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần và cách học sinh có thể hỗ trợ lẫn nhau. Thực hành các kỹ năng giao tiếp, hợp tác và thiết lập mục tiêu có thể giúp trẻ trở nên tự tin và có động lực hơn. Đăng ký cũng giúp giáo viên hiểu học sinh của mình hơn và tạo môi trường an toàn, nơi mọi trẻ em đều được lắng nghe.

Cách Học viện Thế giới XCL thúc đẩy sức khỏe tâm thần ở học sinh

Chúng tôi tin rằng mỗi người học là duy nhất. Sinh viên đến với chúng tôi từ nhiều nền tảng và bản sắc văn hóa đa dạng. Là một trường học, điều quan trọng là chúng tôi phải biết từng học sinh về sự phát triển xã hội, tình cảm và học tập của họ. Điều quan trọng là phải biết điểm mạnh và các lĩnh vực cần cải thiện của họ để giáo dục của họ có thể được điều chỉnh cho phù hợp với các cấp độ học tập cá nhân hóa cao hơn. Chúng tôi cung cấp một môi trường hỗ trợ, nuôi dưỡng để giúp sinh viên của chúng tôi nhận ra tiềm năng đầy đủ của họ. Các nhóm Hỗ trợ Học tập, Cố vấn và Lãnh đạo Mục vụ quan tâm và tận tâm của chúng tôi luôn sẵn sàng đáp ứng các nhu cầu cá nhân của cộng đồng học tập đa dạng của chúng tôi.

Các Chương trình Chăm sóc Chủ nhiệm và Mục vụ

Các chương trình chăm sóc chủ nhiệm và mục vụ của chúng tôi được thiết kế để trang bị cho học sinh của chúng tôi các kỹ năng xã hội-tình cảm chính, chẳng hạn như thiết lập mục tiêu, đưa ra quyết định có trách nhiệm, thể hiện sự đồng cảm với người khác và quản lý cảm xúc của một người.

Các nhà lãnh đạo cấp lớp và mục vụ của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ các học sinh đang vật lộn với những thách thức xã hội-tình cảm ở mức độ thấp. Khi thích hợp, Trưởng Lớp hoặc Lãnh đạo Mục vụ của chúng tôi sẽ làm việc với học sinh, phụ huynh và giáo viên để tạo ra một kế hoạch hỗ trợ tập trung vào việc đáp ứng các nhu cầu của học sinh.

Chúng tôi cũng đã triển khai Chương trình Cố vấn với một nhóm học sinh lớp 11 và 12. Các cố vấn cung cấp hỗ trợ ngang hàng cho sinh viên, tăng cường hỗ trợ chuyển tiếp cho sinh viên mới và truyền cảm hứng cho các sinh viên khác 'trả công xứng đáng'.

Cách tiếp cận này đảm bảo rằng học sinh và gia đình của họ được cung cấp nhiều mức hỗ trợ có sẵn cho họ bất cứ lúc nào.

Tư vấn

Chúng tôi cung cấp Dịch vụ Tư vấn tại trường học để giúp học sinh của chúng tôi vượt qua những thách thức xã hội và tình cảm. Các Cố vấn của chúng tôi luôn sẵn sàng gặp gỡ sinh viên, thông qua các cuộc họp đã lên lịch hoặc ghé qua ngoài giờ học. Các buổi tư vấn được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của học sinh và cung cấp sự an toàn và hỗ trợ cần thiết đồng thời giải quyết mọi rào cản đối với sự phát triển về học tập, xã hội và tình cảm. Đây cũng có thể là bước đầu tiên cho những học sinh sẽ được hưởng lợi từ hỗ trợ sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp bên ngoài trường học.

Học sinh trong các năm Đầu và Tiểu học có thể được cha mẹ và giáo viên giới thiệu để được tư vấn, trong khi học sinh ở các Lớp Trung học được khuyến khích liên hệ trực tiếp với Cố vấn để lên lịch gặp gỡ riêng.

Tuần sức khỏe tâm thần

Hàng năm, chúng tôi tổ chức Tuần lễ sức khỏe tâm thần nhằm nâng cao nhận thức, làm nổi bật tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần của giới trẻ, giúp học sinh hiểu rằng “không sao cũng không sao” và chia sẻ cách vượt qua những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. .

Nghệ thuật, Thể thao và Hoạt động ngoại khóa

Nghệ thuật và thể thao là hai trụ cột sở hữu sức mạnh trui rèn bản lĩnh của một cá nhân. Học viện Thế giới XCL cung cấp một chương trình nghệ thuật và thể thao toàn diện cùng các hoạt động ngoại khóa đa dạng cho tất cả học sinh.

Thể thao dạy con bạn những nguyên tắc mà chúng có thể thực hiện trong cuộc sống của mình. Tầm quan trọng của kỷ luật, tinh thần đồng đội, sự cống hiến, thất bại, niềm tin, v.v., dạy họ không bao giờ ngừng chiến đấu khi đối mặt với những tình huống khó khăn. Trong khi nghệ thuật giúp trẻ hiểu hơn về bản thân và thế giới. Nó giúp họ có những cái nhìn mới về cuộc sống và cũng dạy họ hiểu được quan điểm của người khác. Nó cũng mang lại cho họ nhận thức tốt hơn về bản thân trong những thời điểm không chắc chắn.

Học viện Thế giới XCL cũng cung cấp chương trình đại học và hướng nghiệp cũng như phương pháp học tập được cá nhân hóa cho từng em để mỗi em đều có cơ hội theo đuổi ước mơ của mình.

Chúng tôi liên lạc với phụ huynh thường xuyên để thảo luận về các mối quan tâm của họ, bao gồm cả sức khỏe tâm thần của con họ. Bằng cách hợp tác chặt chẽ với các bậc cha mẹ, chúng tôi tạo ra một môi trường an toàn và nuôi dưỡng, nơi mỗi đứa trẻ nhận được sự hỗ trợ cần thiết cho sức khỏe học tập, xã hội và cá nhân của chúng.

Muốn tìm hiểu thêm về cách chúng tôi hỗ trợ sức khỏe tâm thần của học sinh? Kiểm tra của chúng tôi hạnh phúc của sinh viên chương trình hoặc Liên hệ với chúng tôi cho bất kỳ câu hỏi mà bạn có thể có.