9 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Anak Anda

Sebagai orang tua, kita tidak bisa tidak khawatir tentang kesejahteraan anak-anak kita. Dari kesehatan fisik hingga prestasi mereka di sekolah, kita sering berpikir tentang bagaimana membantu dan mendukung mereka dengan lebih baik. Jawabannya seringkali sederhana — seperti mendorong olahraga atau membantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah.

Tapi bagaimana dengan kesehatan mental mereka?

Saat mereka tumbuh dewasa, anak-anak menghadapi beragam tantangan yang mungkin tidak selalu kita lihat sebagai orang tua. Ini mungkin termasuk stres dari tugas sekolah, rasa malu dan isolasi, konflik di sekolah, menyesuaikan diri dengan lingkungan baru dan banyak lagi. Biasanya sudah jelas cara mengobati pilek atau patah pergelangan kaki, tetapi jika menyangkut kesehatan mental, kita mungkin tidak tahu langkah selanjutnya.

Klik tautan di bawah untuk langsung melompat ke setiap bagian dari daftar ini.

1. Apa itu kesehatan mental?
2. Kesehatan mental pada anak-anak
3. Mengapa kesehatan mental penting bagi siswa?
4. 9 tips untuk meningkatkan kesehatan mental anak Anda
5. Bagaimana sekolah mempromosikan kesehatan mental siswa
6. Bagaimana XCL World Academy mempromosikan kesehatan mental pada siswa
   • Program Kelas dan Perawatan Pastoral
   • Konseling
   • Pekan Kesehatan Mental
   • Seni, Olahraga, dan Kegiatan Ekstra Kurikuler

Apa itu kesehatan mental?

Apa yang terlintas di benak Anda ketika mendengar ungkapan "kesehatan mental"?

Banyak orang tua berpikir tentang depresi, kecemasan, ADHD atau gangguan makan. Namun, ada lebih banyak kesehatan mental daripada mengobati penyakit dan cacat ini.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah “keadaan sejahtera” di mana seseorang:

• Menyadari kemampuannya
• Dapat menangani tekanan kehidupan sehari-hari
• Dapat bekerja secara produktif
• Dapat memberikan kontribusi kepada masyarakat

Oleh karena itu, mendukung kesehatan mental anak-anak kita adalah tentang memberikan cinta dan dukungan yang mereka butuhkan untuk menjadi sehat, mampu, dan tangguh.

Kesehatan mental pada anak-anak

Ketika anak-anak memiliki kesehatan mental yang baik, mereka cenderung percaya diri dan optimis. Mereka berteman, menetapkan tujuan, dan menantikan pengalaman baru. Anak-anak yang bahagia juga lebih energik, dan mereka mungkin aktif mengejar hobi atau minat.

Namun, kesehatan mental tidak berarti selalu bahagia. Anak-anak menghadapi banyak tantangan yang berbeda, dan wajar untuk merasa sedih, marah, atau bingung dari waktu ke waktu. Dalam kasus ini, hal yang paling penting adalah ketahanan, atau kemampuan untuk mengatasi — dan pulih dari — situasi sulit.

Dibutuhkan waktu untuk membangun ketahanan, tetapi kabar baiknya adalah hal itu dapat dipelajari. Anak-anak yang tangguh lebih baik dalam mengelola stres, yang berarti mereka cenderung tidak mengalami kecemasan atau depresi. Ini juga berarti mereka lebih siap untuk menangani tantangan di sekolah dan di luarnya.

Mengapa kesehatan mental penting bagi siswa?

Kesehatan mental memainkan peran besar dalam kinerja akademik anak. Siswa yang berjuang dengan depresi, kecemasan atau penyakit mental lainnya mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, berdampak negatif pada pembelajaran mereka. Mereka mungkin juga kurang berpartisipasi atau menghindar dari teman sekelas mereka.

Di sisi lain, kesehatan mental mengarah pada peningkatan pembelajaran dan motivasi dan hubungan positif dengan teman sekelas dan guru. Ketika siswa senang dan terlibat, mereka cenderung lebih berpartisipasi di kelas, yang mengarah ke nilai dan nilai ujian yang lebih baik.

Orang tua dan guru memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan mental anak. Dengan bermitra dengan guru anak Anda, Anda dapat membantu memastikan kesejahteraan anak Anda, baik di sekolah maupun di rumah.

9 tips untuk meningkatkan kesehatan mental anak Anda

Kita tidak selalu dapat mencegah tantangan hidup, tetapi kita dapat mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa anak-anak kita sesehat mental mungkin. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anak Anda mengatasi situasi sulit:

Dengarkan anak Anda. Tanyakan tentang apa yang mereka lakukan di sekolah atau apa yang ingin mereka lakukan di akhir pekan. Dengarkan kekhawatiran mereka dan berikan kepastian.

Bantu mereka tetap terhubung. Ciptakan kesempatan bagi anak-anak Anda untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Ini bisa berarti kunjungan, panggilan video, atau kegiatan akhir pekan yang menyenangkan.

Berikan kepastian. Emosi seperti sedih atau marah dapat membingungkan anak-anak. Biarkan mereka tahu bahwa tidak apa-apa untuk merasakan emosi ini dan ajari mereka cara mengekspresikannya dengan cara yang sehat.

Dorong aktivitas fisik. Olahraga meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Pertimbangkan aktivitas keluarga yang sehat seperti bersepeda dan berenang, dan menjadikannya sebagai bagian rutin dari jadwal Anda. Olahraga sepulang sekolah juga merupakan ide bagus.

Tetapkan rutinitas. Ini akan membantu anak-anak Anda mengembangkan kebiasaan sehat dan merasakan rasa aman.

Menghabiskan waktu bersama. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda. Bermain, membaca, atau memasak bersama — yang penting adalah menemukan aktivitas yang Anda dan anak Anda nikmati.

Membantu mengembangkan harga diri mereka. Mengatakan hal-hal seperti "Anda bekerja sangat keras" membantu anak-anak bangga dengan upaya mereka. Berikan pujian yang tulus dan berikan anak Anda kesempatan untuk melatih kemandirian.

Waspadai perubahan perilaku mereka. Perubahan suasana hati, kecemasan, atau perubahan nafsu makan dapat menunjukkan masalah yang lebih besar. Jika tidak mereda setelah beberapa minggu, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan konselor.

Jaga dirimu. Mengasuh anak bisa jadi sulit, jadi penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda sendiri. Ini juga memberikan contoh positif bagi anak-anak Anda, sehingga mereka tahu bagaimana menghadapi situasi stres di masa depan.

Bagaimana sekolah mempromosikan kesehatan mental siswa

Dengan menyediakan keamanan, perawatan, dan struktur, sekolah dapat membantu anak-anak merasa lebih aman dan tidak terlalu cemas. Sekolah dapat berbagi sumber daya kesehatan mental dengan orang tua dan guru, sehingga lebih mudah untuk mengidentifikasi masalah dan mencari bantuan saat dibutuhkan. Guru juga dapat bekerja dengan orang tua untuk memberikan dukungan yang dipersonalisasi untuk setiap anak.

Di kelas, guru dapat berbicara tentang pentingnya kesehatan mental dan bagaimana siswa dapat saling mendukung. Mempraktikkan keterampilan komunikasi, kolaborasi, dan penetapan tujuan dapat membantu anak-anak menjadi lebih percaya diri dan termotivasi. Check-in juga membantu guru memahami siswa mereka dengan lebih baik dan menumbuhkan lingkungan yang aman di mana setiap anak dapat didengarkan.

Bagaimana XCL World Academy mempromosikan kesehatan mental pada siswa

Kami percaya bahwa setiap pelajar itu unik. Siswa datang kepada kami dari berbagai latar belakang dan identitas budaya yang beragam. Sebagai sekolah, penting bagi kita untuk mengenal setiap siswa dalam hal perkembangan sosial, emosional, dan akademik mereka. Penting juga untuk mengetahui kekuatan dan area untuk perbaikan mereka sehingga pendidikan mereka dapat disesuaikan untuk tingkat pembelajaran yang lebih personal. Kami menyediakan lingkungan yang mendukung dan memelihara untuk membantu siswa kami menyadari potensi penuh mereka. Tim Dukungan Pembelajaran, Konseling, dan Kepemimpinan Pastoral kami yang peduli dan berdedikasi ada di sini untuk menjawab kebutuhan individu dari komunitas belajar kami yang beragam.

Program Kelas dan Perawatan Pastoral

Program wali kelas dan perawatan pastoral kami dirancang untuk membekali siswa kami dengan keterampilan sosial-emosional utama, seperti menetapkan tujuan, membuat keputusan yang bertanggung jawab, menunjukkan empati kepada orang lain dan mengelola emosi seseorang.

Pemimpin tingkat kelas dan pastoral kami tersedia untuk membantu siswa yang berjuang dengan tantangan sosial-emosional tingkat rendah. Jika sesuai, Kepala Kelas atau Pemimpin Pastoral kami akan bekerja dengan siswa, orang tua, dan guru untuk membuat rencana dukungan yang berfokus pada pemenuhan kebutuhan siswa.

Kami juga telah melaksanakan Program Mentor dengan kelompok siswa Kelas 11 dan 12. Mentor menawarkan dukungan teman sebaya kepada siswa, meningkatkan dukungan transisi untuk siswa baru dan menginspirasi siswa lain untuk 'membayar ke depan'.

Pendekatan ini memastikan bahwa siswa dan keluarga mereka diberikan berbagai tingkat dukungan yang tersedia bagi mereka setiap saat.

Konseling

Kami menawarkan Layanan Konseling sekolah untuk membantu siswa kami menghadapi tantangan sosial dan emosional. Konselor kami selalu tersedia untuk bertemu dengan siswa, baik melalui pertemuan terjadwal atau drop-in di luar jam kelas. Sesi konseling dirancang untuk memenuhi kebutuhan siswa dan memberikan keamanan dan dukungan yang diperlukan sambil juga mengatasi hambatan apa pun untuk pertumbuhan akademik, sosial, dan emosional. Ini juga bisa menjadi langkah pertama bagi siswa yang akan mendapat manfaat dari dukungan kesehatan mental profesional di luar sekolah.

Siswa di Kelas Awal dan Dasar dapat dirujuk untuk konseling oleh orang tua dan guru mereka, sementara siswa di Kelas Menengah didorong untuk menghubungi Konselor secara pribadi untuk menjadwalkan pertemuan pribadi.

Pekan Kesehatan Mental

Setiap tahun, kami menyelenggarakan Pekan Kesehatan Mental untuk meningkatkan kesadaran, menyoroti pentingnya kesehatan mental anak muda, membantu siswa memahami bahwa "tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja", dan berbagi cara tentang cara mengatasi situasi sulit dalam hidup .

Seni, Olahraga, dan Kegiatan Ekstra Kurikuler

Seni dan olahraga adalah dua pilar yang memiliki kekuatan untuk membentuk karakter individu. XCL World Academy menawarkan program seni dan olahraga yang komprehensif dan beragam kegiatan ekstra kurikuler untuk semua siswa.

Olahraga mengajari anak-anak Anda prinsip-prinsip yang dapat mereka terapkan dalam kehidupan mereka. Pentingnya disiplin, kerja sama tim, dedikasi, kegagalan, keyakinan, dll, mengajari mereka untuk tidak pernah berhenti berjuang saat menghadapi situasi sulit. Sementara seni membantu anak-anak memahami diri mereka sendiri dan dunia dengan lebih baik. Ini membantu mereka mendapatkan perspektif baru terhadap kehidupan dan juga mengajarkan mereka untuk memahami pandangan orang lain. Ini juga memberi mereka kesadaran yang lebih baik tentang diri mereka sendiri selama masa ketidakpastian.

XCL World Academy juga memberikan bimbingan universitas dan karir serta pendekatan pembelajaran yang dipersonalisasi untuk setiap anak sehingga masing-masing dari mereka memiliki kesempatan untuk mengejar impian mereka.

Kami berkomunikasi dengan orang tua secara teratur untuk mendiskusikan kekhawatiran mereka, termasuk kesehatan mental anak mereka. Dengan berkolaborasi erat dengan orang tua, kami menciptakan lingkungan yang aman dan memelihara di mana setiap anak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan untuk kesejahteraan akademik, sosial, dan pribadi mereka.

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami mendukung kesehatan mental siswa kami? Lihat kami kesejahteraan siswa program atau atau hubungi kami untuk pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.