改善孩子心理健康和幸福感的 9 個技巧

作為父母，我們不能不擔心我們孩子的幸福。從他們的身體健康到他們在學校的表現，我們經常思考如何更好地幫助和支持他們。答案通常很簡單——比如鼓勵鍛煉或幫助他們做作業。

但是他們的心理健康呢？

隨著孩子的成長，孩子們面臨著我們作為父母可能並不總是看到的各種挑戰。這些可能包括功課壓力、害羞和孤立、學校衝突、適應新環境等等。如何治療感冒或腳踝骨折通常很明顯，但說到心理健康，我們可能不知道接下來的步驟。

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什麼是心理健康？
兒童心理健康
為什麼心理健康對學生很重要？
改善孩子心理健康的9個技巧
學校如何促進學生的心理健康
XCL 世界學院如何促進學生的心理健康

什麼是心理健康？

當你聽到“心理健康”這個詞時，你會想到什麼？

許多父母會想到抑鬱、焦慮、多動症或飲食失調。然而，心理健康不僅僅是治療這些疾病和殘疾。

根據本世界衛生組織 (WHO)，心理健康是“一種幸福的狀態”，在這種狀態下，一個人：

意識到自己的能力
可以應付日常生活的壓力
可以高效工作
可以為社會做貢獻

因此，支持我們孩子的心理健康就是提供他們需要的愛和支持，讓他們變得健康、有能力和有韌性。

兒童心理健康

當孩子的心理健康狀況良好時，他們更有可能變得自信和樂觀。他們結交朋友，設定目標並期待新的體驗。快樂的孩子也更有活力，他們可能會積極追求愛好或興趣。

然而，心理健康並不意味著一直快樂。孩子們面臨許多不同的挑戰，不時感到悲傷、憤怒或困惑是很自然的。在這些情況下，最重要的是複原力，或者說應對困難情況並從中恢復的能力。

建立韌性需要時間，但好消息是可以學習。有韌性的孩子更善於管理壓力，這意味著他們不太可能出現焦慮或抑鬱。這也意味著他們更有能力應對學校內外的挑戰。

為什麼心理健康對學生很重要？

心理健康在孩子的學業表現中起著巨大的作用。患有抑鬱症、焦慮症或其他精神疾病的學生可能會發現難以集中註意力，從而對他們的學習產生負面影響。他們也可能參與較少或迴避他們的同學。

另一方面，心理健康會增加學習和動力，並與同學和老師建立積極的關係。當學生快樂和投入時，他們往往會更多地參與課堂，從而獲得更好的成績和考試成績。

父母和老師在支持孩子的心理健康方面發揮著關鍵作用。通過與您孩子的老師合作，您可以幫助確保孩子在學校和在家中的健康。

改善孩子心理健康的9個技巧

我們不能總是避免生活中的挑戰，但我們可以採取措施確保我們的孩子盡可能地心理健康。這裡有一些技巧可以幫助您的孩子應對困難的情況：

聽你的孩子說。 詢問他們在學校做了什麼或週末想做什麼。傾聽他們的擔憂並提供保證。

幫助他們保持聯繫。 為您的孩子創造與朋友和家人共度時光的機會。這可能意味著訪問、視頻通話或有趣的周末活動。

給予安慰。 悲傷或憤怒等情緒可能會讓孩子感到困惑。讓他們知道感受這些情緒是可以的，並教他們如何以健康的方式表達它們。

鼓勵體育活動。 運動可以促進身心健康。考慮健康的家庭活動，例如騎自行車和游泳，並將其作為您日程安排的一部分。課後運動也是一個好主意。

建立常規。 這將幫助您的孩子養成健康的習慣並感到安全感。

共同度過時光。 每天抽出幾分鐘時間陪孩子。一起玩耍、閱讀或烹飪——重要的是找到您和您的孩子都喜歡的活動。

幫助培養他們的自尊心。 說“你辛苦了”這樣的話可以幫助孩子們為自己的努力感到自豪。給予真誠的表揚，並為您的孩子提供練習獨立的機會。

注意他們行為的變化。 情緒波動、焦慮或食慾變化可能預示著更大的問題。如果幾週後仍未消退，您可能需要諮詢顧問。

好好照顧自己。 養育子女可能很困難，因此照顧好自己的身心健康很重要。這也為您的孩子樹立了積極的榜樣，因此他們知道如何應對未來的壓力情況。

學校如何促進學生的心理健康

通過提供安全、關懷和結構，學校可以幫助孩子們感到更安全，減少焦慮。學校可以與家長和老師共享心理健康資源，從而更容易發現問題並在需要時尋求幫助。教師還可以與家長合作，為每個孩子提供個性化的支持。

在課堂上，教師可以談論心理健康的重要性以及學生如何相互支持。練習溝通、協作和設定目標的技能可以幫助孩子變得更加自信和積極。簽到還有助於教師更好地了解他們的學生，並營造一個安全的環境，讓每個孩子都能聽到。

XCL 世界學院如何促進學生的心理健康

我們相信每個學習者都是獨一無二的。學生來自廣泛的背景和不同的文化身份。作為一所學校，重要的是我們要了解每個學生的社交、情感和學業發展。了解他們的優勢和需要改進的領域也很重要，這樣他們的教育才能為更高水平的個性化學習量身定制。我們提供支持性和培育性的環境，幫助我們的學生充分發揮潛力。我們充滿愛心和敬業精神的學習支持、諮詢和教牧領導團隊在這裡滿足我們多元化學習社區的個人需求。

班主任和教牧關懷計劃

我們的班主任和教牧關懷計劃旨在讓我們的學生掌握關鍵的社交情感技能，例如設定目標、做出負責任的決定、對他人表現出同理心以及管理自己的情緒。

我們的年級和教牧領袖可以幫助學生應對低水平的社會情感挑戰。在適當的情況下，我們的年級主任或教牧領袖將與學生、家長和教師合作，制定一個專注於滿足學生需求的支持計劃。

我們還與一群 11 年級和 12 年級的學生一起實施了導師計劃。導師為學生提供同伴支持，加強對新生的過渡支持，並激勵其他學生“向前看”。

這種方法可確保為學生及其家人隨時提供各種級別的支持。

輔導

我們提供學校諮詢服務，幫助我們的學生應對社交和情感挑戰。我們的輔導員隨時可以與學生會面，無論是通過預定的會議還是課外的臨時會議。輔導課程是為滿足學生的需求而量身定制的，並提供必要的安全和支持，同時還解決了學業、社交和情感成長的任何障礙。對於將從校外的專業心理健康支持中受益的學生來說，這也可能是第一步。

幼兒和小學的學生可能會被父母和老師轉介進行諮詢，而中學的學生則被鼓勵親自聯繫輔導員以安排私人會議。