改善孩子心理健康和幸福感的 9 个技巧

作为父母，我们不能不担心我们孩子的幸福。从他们的身体健康到他们在学校的表现，我们经常思考如何更好地帮助和支持他们。答案通常很简单——比如鼓励锻炼或帮助他们做作业。

但是他们的心理健康呢？

随着孩子的成长，孩子们面临着我们作为父母可能并不总是看到的各种挑战。这些可能包括功课压力、害羞和孤立、学校冲突、适应新环境等等。如何治疗感冒或脚踝骨折通常很明显，但说到心理健康，我们可能不知道接下来的步骤。

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什么是心理健康？
儿童心理健康
为什么心理健康对学生很重要？
改善孩子心理健康的9个技巧
学校如何促进学生的心理健康
XCL 世界学院如何促进学生的心理健康

什么是心理健康？

当你听到“心理健康”这个词时，你会想到什么？

许多父母会想到抑郁、焦虑、多动症或饮食失调。然而，心理健康不仅仅是治疗这些疾病和残疾。

据世界卫生组织 (WHO)，心理健康是“一种幸福的状态”，在这种状态下，一个人：

意识到自己的能力
可以应付日常生活的压力
可以高效工作
可以为社会做贡献

因此，支持我们孩子的心理健康就是提供他们需要的爱和支持，让他们变得健康、有能力和有韧性。

儿童心理健康

当孩子的心理健康状况良好时，他们更有可能变得自信和乐观。他们结交朋友，设定目标并期待新的体验。快乐的孩子也更有活力，他们可能会积极追求爱好或兴趣。

然而，心理健康并不意味着一直快乐。孩子们面临许多不同的挑战，不时感到悲伤、愤怒或困惑是很自然的。在这些情况下，最重要的是复原力，或者说应对困难情况并从中恢复的能力。

建立韧性需要时间，但好消息是可以学习。有韧性的孩子更善于管理压力，这意味着他们不太可能出现焦虑或抑郁。这也意味着他们更有能力应对学校内外的挑战。

为什么心理健康对学生很重要？

心理健康在孩子的学业表现中起着巨大的作用。患有抑郁症、焦虑症或其他精神疾病的学生可能会发现难以集中注意力，从而对他们的学习产生负面影响。他们也可能参与较少或回避他们的同学。

另一方面，心理健康会增加学习和动力，并与同学和老师建立积极的关系。当学生快乐和投入时，他们往往会更多地参与课堂，从而获得更好的成绩和考试成绩。

父母和老师在支持孩子的心理健康方面发挥着关键作用。通过与您孩子的老师合作，您可以帮助确保孩子在学校和在家中的健康。

改善孩子心理健康的9个技巧

我们不能总是避免生活中的挑战，但我们可以采取措施确保我们的孩子尽可能心理健康。这里有一些技巧可以帮助您的孩子应对困难的情况：

听你的孩子说。 询问他们在学校做了什么或周末想做什么。倾听他们的担忧并提供保证。

帮助他们保持联系。 为您的孩子创造与朋友和家人共度时光的机会。这可能意味着访问、视频通话或有趣的周末活动。

给予安慰。 悲伤或愤怒等情绪可能会让孩子感到困惑。让他们知道感受这些情绪是可以的，并教他们如何以健康的方式表达它们。

鼓励体育活动。 运动可以促进身心健康。考虑健康的家庭活动，例如骑自行车和游泳，并将其作为您日程安排的一部分。课后运动也是一个好主意。

建立例行公事。 这将帮助您的孩子养成健康的习惯并感到安全感。

共同度过时光。 每天抽出几分钟时间陪孩子。一起玩耍、阅读或烹饪——重要的是找到您和您的孩子都喜欢的活动。

帮助培养他们的自尊心。 说“你辛苦了”这样的话可以帮助孩子们为自己的努力感到自豪。给予真诚的表扬，并为您的孩子提供练习独立的机会。

注意他们行为的变化。 情绪波动、焦虑或食欲变化可能预示着更大的问题。如果几周后仍未消退，您可能需要咨询顾问。

好好照顾自己。 养育子女可能很困难，因此照顾好自己的身心健康很重要。这也为您的孩子树立了积极的榜样，因此他们知道如何应对未来的压力情况。

学校如何促进学生的心理健康

通过提供安全、关怀和结构，学校可以帮助孩子们感到更安全，减少焦虑。学校可以与家长和老师共享心理健康资源，从而更容易发现问题并在需要时寻求帮助。教师还可以与家长合作，为每个孩子提供个性化的支持。

在课堂上，教师可以谈论心理健康的重要性以及学生如何相互支持。练习沟通、协作和设定目标的技能可以帮助孩子变得更加自信和积极。签到还有助于教师更好地了解他们的学生，并营造一个安全的环境，让每个孩子都能听到。

XCL 世界学院如何促进学生的心理健康

我们相信每个学习者都是独一无二的。学生来自广泛的背景和不同的文化身份。作为一所学校，重要的是我们要了解每个学生的社交、情感和学业发展。了解他们的优势和需要改进的领域也很重要，这样他们的教育才能为更高水平的个性化学习量身定制。我们提供支持性和培育性的环境，帮助我们的学生充分发挥潜力。我们充满爱心和敬业精神的学习支持、咨询和教牧领导团队在这里满足我们多元化学习社区的个人需求。

班主任和教牧关怀计划

我们的班主任和教牧关怀计划旨在让我们的学生掌握关键的社交情感技能，例如设定目标、做出负责任的决定、对他人表现出同理心以及管理自己的情绪。

我们的年级和教牧领袖可以帮助学生应对低水平的社会情感挑战。在适当的情况下，我们的年级主任或教牧领袖将与学生、家长和教师合作，制定一个专注于满足学生需求的支持计划。

我们还与一群 11 年级和 12 年级的学生一起实施了导师计划。导师为学生提供同伴支持，加强对新生的过渡支持，并激励其他学生“向前看”。

这种方法可确保为学生及其家人随时提供各种级别的支持。

咨询

我们提供学校咨询服务，帮助我们的学生应对社交和情感挑战。我们的辅导员随时可以与学生会面，无论是通过预定的会议还是课外的临时会议。辅导课程专为满足学生的需求而量身定制，并提供必要的安全和支持，同时还解决了学业、社交和情感成长的任何障碍。对于将从校外的专业心理健康支持中受益的学生来说，这也可能是第一步。

幼儿和小学的学生可能会被父母和老师转介进行咨询，而中学的学生则被鼓励亲自联系辅导员以安排私人会议。